こんにちは。オレンジ色のユニフォームです。
昨日は平日のサッカー部の練習に参加してきました。
真夏の体育館は夜になっても暑さ充満でした。
着替えをはじめただけで、汗がダラダラとでました。
若い連中は気持ちよく走り回っていましたが、
わたしは、自チームゴール前周辺でノソノソしていました。
少し走っただけで、息は上がり、何度か頭は真っ白になりました。
無理は禁物
無理は禁物
無理は禁物
と呪文のようにとなえ、休憩と水分を充分にとりながらやりました。
おかげさまで、途中脱落することなく、
練習最後まで参加することができました。
ウォーキングより約2倍ほど汗をかいた気がします。
家に帰ってきて、すぐにお風呂に入り、ビールをウイウイとやってしまったところ、
知らない間に寝ていました。
無理しなかったことが、丁度良い運動量となったようです。
自分の力を過信せず、
無理せず
自分の出来る範囲でやっていこう。